przybrac wadze

Po pierwsze dieta tak jak pisze Dudek. Nie musi być ona jakoś szczegółowa, ale chodzi o to żebyś zachowywał pewne zasady. Bez tego lipa straszna. Piszesz że chciałbyś się urzeźbić ale chcesz przybrać na wadze. Tak sie nie da. Możesz przybrać na mięśniach(czyli troche na wadze też), bez przybrania tkanki tłuszczowej. To tak ale bez diety tego nie [...]

Wylicz ile kcal spożywasz teraz i dodaj do tego kilkaset kcal: albo jeden posiłek dziennie więcej albo po prostu większe objętościowo posiłki. Nie ma bata, musisz jeść więcej węglowodanów, 5-6g/kg wagi ciała. Trenują regularnie taja masz ogromny wysiłek kaloryczny, jeśli do tej pory nie miałeś jak przybrać na wadze to teraz będzie jeszcze ciężej. [...]

Czy 6 wredera jest sens robić mając 178 i 57 kg wagi? Nie posiadam w ogóle tłuszczu, można powiedzieć że jest chudy. Powinienem najpierw przybrać na wadze, czy już mogę robić 6 werdera? Jak ona się ma do planu na masę?

Moja niska masa ciała wzięła się stąd, że nie lubię mleka, jaj, sera żółtego, twarogu, serka wiejskiego, masła... A bez tego raczej trudno przybrać na wadze. Czy da się zastąpić jakoś te produkty, które wymieniłem powyżej, czy bez nich będzie mi trudniej przybrać na wadze?

Coś w tym jest co pisze 5@3. Przez lata Janie Twój organizm dostawał nieźle w kość. Myślę jednak że powoli, bez nadmiernego przemęczania powinieneś stopniowo wracać do treningów. Ważne żebyś teraz dobrze się odżywiał - no trudno trzeba trochę przybrać na wadze ;-) - i wracał do aktywności fizycznej choćby na razie z małymi ciężarami lub tylko z [...]

Witam.Jestem wegetarianinem.Chodzę na siłownię 3lata z przerwami, łącznie wychodzi jakieś 2.5roku. Trenuję razem z kolegą który nie jest wegetarianinem.Mamy podobną budowę ciała,taki sam staż i jedziemy tym samym treningiem. Jeśli miałbym nas porównać to mniej więcej wychodzi coś takiego: - po koledze widać jakby był grubszy ode mnie (po twarzy) [...]

Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu. Zaznaczam że nie chce bazować na metanabolu jako głównym składniku cyklu. Mam około 1500 zł jeżeli chodzi o sterydy jak i tyle kasy na suplementy ile będzie potrzeba. 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA:92 cm UDO:50 cm TALIA: 82 cm [...]

Jak najszybciej chcesz przybrać 10 kilo Hmmmmmm 5-6 kilo to max masy mięśniowej jaką możesz zrobić w ROK!!! beż kosku, ale jak dla mnie to możesz jeść nawet smalec Dostałeś odpowiedz jak najszybciej przybrać na wadze!!! A odzywki to tylko uzupełnienie diety.(to zdanie powtarzane 10000000000 razy na tym forum) 54 kilo twoje zapotrzebowanie na [...]

z tym " nie chciałbym również przybrać na wadzę . " chodziło mi oto aby nie przybrać na wadze czyli nie zwiększyć masy tluszczowej bo wiadomka mięśnie ważą :) a z tą ankietą to tak : nie mam aparatu aby zrobić lecz spróbuję ze zwykłego i wstawie ;>

dobra masy ale nie tłuszczu jaa ile można wałkować. Jeśli chcesz przybrać na wadzę proszę, kup sobie Pepsi dużą paczkę czipsów i tak codziennie przed telewizorem po 3h i przybierzesz na wadzę masz to gwarantowane. A jeśli chcesz przybrać na masie ale zdrowo. to wywal tą serwatkę i pójdź do jakiegoś dobrego sklepu z suplami. Tam na pewno ktoś ci [...]

Jeżeli jesteś bardzo szczupły a dużo jesz i nie potrafisz przybrać na wadze to oznacza, że masz niski poziom hormonu wzrostu w organizmie. Wtedy taka kuracja mogłaby Ci pomóc. Ja np.przestałem rosnąć 1,5 roku temu a teraz dzięki tym tabletkom urosłem w miesiąc 2cm. Tylko radze wam, jeśli w ogóle podejmiecie się tej kuracji jeść po 3 tabletki [...]

"Jeżeli jesteś bardzo szczupły a dużo jesz i nie potrafisz przybrać na wadze to oznacza, że masz niski poziom hormonu wzrostu w organizmie. Wtedy taka kuracja mogłaby Ci pomóc" Pasza wez przestań pisać takie głupoty , wogóle zrobiliście z tego ch*j wie co, jakiś i****** narobił wam nadziei, i teraz każdy zielony co tu przyjdzie to łyka.

[...] poprawienia. Jesli chodzi o mnie to profil nieaktualny,waga moja 86kg,pas86,diete staram sie trzymac. Chce na tym planie poprzez ruchy tylko wielostawowe poprostu przybrac na wadze,nie chce wczuwac sie i robic izolowanych ćwiczeń itd, nie jest to trening na poprawę szczegółów np na lepsze bicepsy, barki itd tylko poprostu przybrac na [...]

Witam, oto mój plan, już po wstepnych poprawach, jest tutaj wszystko dokłądnie opisane. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) [...]

Siemasz, Więc pokolei. Przybrać na wadze to każdy, za przeproszeniem, głupi potrafi. Mądrze przybrać na wadze, to już tylko połowa społeczeństwa, która się na tym zna. Czytająć Twój post powyżej, śmiem twierdzić, że Ty się nie znasz. 6/7 paczek ryżu + owoce + makaron = policz sam ile to węgli. I tutaj już masz zdrową odpowiedź, skąd na Twoim [...]

Głupie pytanie bo sama ilość kcal nadwyżki nic nie mówi. A treningi, tryb życia, jakość posiłków, poziom kortyzolu? Ile kg tłuszczu nabierzesz? Takie wyliczenia to chyba tylko centrum z Hadronami pod Genewą może przeprowadzić, bo co człowiek to inna reakcja. Jakość nabieranych mięśni też się liczy, można przybrać na wadze 5 kg a obwody skoczą o [...]

Dodając stopniowo kcal, nie powinnaś drastycznie przybrać na wadzę :) A kiedy ilość energii jaką dostarczasz będzie odpowiadała mniej więcej Twojemu zapotrzebowaniu, wybierzesz się na siłownię :) Co do "uzupełniania braków" - to niestety na samym białku mięśni nie odbudujesz, bo te potrzebują jeszcze impulsu w postaci wysiłku. Długa [...]

Kurcze s.m.p.a, wydawało mi się,że jest już lepiej, a tu niestety ... Wiem,ze to nadal mało,ale więcej niż jadłam do tej pory i naprawdę lepiej się czuje,chociaż często dołuje mnie to wszystko i wątpię czy ta walka ma sens.Ale dziękuje za zainteresowanie,bo naprawdę sporo mi pomogliście. Rossi to o to chodzi z tym masowaniem :D A musisz przybrać [...]

porównałam i jest mniej więcej 0,5 kg różnicy więc niewiele. Musiałam przybrać na wadze bo w środę było 88kg jestem tego pewna. No ale może to jakieś wahania do 1kg mam nie wiem :/ Ale w pomiarach centymatrowych też przybyło centymetrów. Tylko nie wiem czemu przybieram

https://i.imgur.com/clSq05P.jpg Fot. UFC Zdobycie przez Israela Adesanyę tytułu wagi półciężkiej w walce z Janem Błachowiczem będzie upokarzającym prztyczkiem w nos dla Jona Jonesa W miniony weekend prezydent UFC Dana White potwierdził, że mistrz wagi średniej Israel Adesanya przejdzie do wagi półciężkiej, by stanąć do pojedynku z nowym mistrzem [...]